Có rất nhiều động lực để mọi người tập thể
dục: tinh thần sảng khoái, giảm cân, chóng béo phì... nhưng bạn có biết
tập thể dục còn có khả năng chống nguy cơ ung thư? Nếu bạn chưa tìm ra
môn thể thao thích hợp, hãy tham khảo các "bài thuốc" dưới đây nhé!
Bạn nhận được rất nhiều lợi ích từ việc đi bộ
như ngăn ngừa ung thư và các loại bệnh khác. Ngoài ra chạy bộ cũng rất
được nhiều người ưa thích. Hãy lên kế hoạch khoảng cách bạn sẽ chạy hay
lượng thời gian mà bạn có thể sắp xếp được. Không chỉ đang tự thử thách
bạn thân, bạn đang thực hiện một trong những bí kíp tuyệt vời để giảm
cân đấy.
Thay vì sử dụng các dụng cụ trong nhà, hãy ra ngoài và hít thở khí trong lành.
Hãy nhớ lại xem, lần cuối bạn hít thở thật sâu là lúc nào? Thở đúng
cách, thường xuyên tập trung hít thở sâu, sẽ giúp làm thư giãn hệ cơ
bụng, kích thích khả năng tiêu hoá và điều hoà những rung động của hệ
thần kinh.
Quan trọng hơn hãy làm đó thành "sự kiện gia đình": cả nhà cùng tập thể dục. T
 |
| Một cơ thể khoẻ mạnh luôn đem đến một tinh thần sảng khoái (Ảnh: HTV) |
Nếu trước đây bạn chưa từng tập thử yoga
thì tại sao bây giờ không nhanh chân đăng ký một lớp học mới nhỉ? Nên
rủ một người bạn đi học cùng nhé. Chỉ cần học những động tác căn bản,
bạn có thể tập thể dục ngay tại ngôi nhà của mình mỗi lúc rảnh rỗi.
Tương tự Yoga, tập dưỡng sinh là một
trong những môn võ nghệ thuật rất tốt cho sức khoẻ thông qua những động
tác thể dục chậm rãi và kỹ thuật kỹ vào thở ra.
Khiêu vũ là một trong
những cách thú vị, vui vẻ nhất để đạt được được mục đích. Bạn có thể
nhảy tại nhà hoặc tới các CLB. Học nhảy salsa, nhạy khiêu vũ cổ điển hay
thậm chí nhạy hiện đại... có rất nhiều thể loại cho bạn chọn! Hãy mạnh
dạn xem nào.
Bơi. Không thể dùng từ
nào hơn ngoài 2 chữ tuyệt vời dành cho môn thể thao này. Khi bơi, bạn
phải vận dụng mọi cơ bắp và rất tốt cho tim mạch. Nếu chưa biết bơi thì
vẫn có rất nhiều lớp tập bơi dành cho người lớn đấy. Bạn có thể thử tập
môn aerobcs dưới nước xem sao. Hiệu quả bất ngờ. Tham gia vào đội, nhóm
thể thao mang tính đồng đội như như bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ là
một "tá" hạnh phúc đấy.
Ngoài ra, các môn thể thao bóng rổ, cầu
lông... cũng rất thú vị và dễ tập. Lợi ích bạn nhận được từ những môn
này không kém gì một phương thuốc phòng bệnh hiệu quả. Từ bây giờ hãy
tìm cho mình một người đồng môn để tập thê dục cùng nhé!
Đăng nhận xét